榊道人

http://www.jafl.org,blog/4 榊道人 2010-06-15T15:44:01+09:00 日本オーストラリアンフットボール協会 http://www.jafl.org,blog/4/646 スキルトレーニング＆ファンゲーム！日本オーストラリアンフットボール協会 2010-08-11T08:14:12+09:00 2010-08-11T08:25:40+09:00 2009-05-20T23:34:03+09:00

トレーニングの最後は３人の組をいくつか作り、連続で３対３を行うという練習。ディフェンスはボールを取ったらオフェンスへ、オフェンスは取られたらレスト。レストだったチームがディフェンスへ入るという練習でした。連続してプレーするのはディフェンスからオフェンスへの切り替えだったので、ターンオーバーを意識して次の動きを考えましたが組の回りがはやく、後半は少しバテ気味になってしまいました。

スキルトレーニングの後はファンゲーム！学生と社会人のチームに分かれて行いました。少し気温が低かったのもあって前のゲームよりも走れたし、球際でもよく反応できていたと思いますが、オプションを選んだり、パスやフォローのタイミングを合わせたりするのがまだまだ。プレー中は状況がすぐに変わるのでボールを取る前、取ってからも長い間周りを見ることをもっと意識したいと思います。。

１，２，４、クウォーターはローバーでプレーして３クウォーターだけフォワードでプレーしました。フォワードに入ると新鮮な感じがして、プレーもよく見えやっぱりローテーションは大事だと実感しました！
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即席のチームなので細かいことは決められませんが、自分とボールとの動きやスキルを試すいい機会です。

キックやハンドパスは思ったところにうまくつなげていたと思います。また、何度か素早くボールをつなぎ、ゴール前まで運べたときがありました。でもディフェンスや球際のプレーは出遅れることが多く、ダメでした。。。

さらに暑いとはいえ、フィットネスもまだまだ。課題は多いと思います。ファンゲームでは新しい発見がいろいろとできるのでそれを次にいかしていけたらと思っています！
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ヘッドコーチ・アシスタントコーチも決まり、初の練習は充実したものになりました。内容はごくごく基本的なスキル練習でしたが、各ポイントでアドバイスがあり、集中してできました。

最後はラックが落としたボールにフォローへ行きFWへつなげるというメニューも行い、少し発展した練習もできました。

まだまだ始まったばかりですが少しずつステップアップしていきたいと思います。
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とにかくボールが飛んでいく方向を予測して走る、走る、ボールが出たら笛を吹く。さらにゴールが入るとボールをセンターまで運ぶ。特に判断できる場面が多いわけではありませんが走る量が多い！

フィットネスのトレーニングにもなると思い、規則通りにたくさん走ってみましたが、、、疲れました。スプリント、ストップの繰り返し。プレー中とは違った疲れで結構いいトレーニングに！

２試合目はゴールアンパイアの補助。ゴールアンパイアがまだあまり慣れていないので少し教えながら判定をサポートしていました。こちらはほとんど走らないので体は疲れませんが、頭が疲れる！ゴールの判定はとても重要で、ポジションを常に微調整しながら一番いいポジションで判定しなくてはいけません。きわどいシーンでは必ずプレーヤーからのアピールがあり、精神的にも大変なアンパイアです。

走るのが得意で、頭使うのは不得意だけど、ボールがラインから出たかくらいは分かるぞ！という人はバウンダリーアンパイア。たくさん走れないけれど、観察力はばっちり！という人はゴールアンパイア。アンパイアにも向き不向きがあるなぁと改めて感じました。
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料理もおいしく、たくさんの人とも話すことができましたが、その場では「クラブ」を運営するヒントを得たような気がします。

約４時間のパーティーでしたがその間に挨拶あり、表彰あり、クラブ紹介のスライドショーあり、クラブ面白映像あり、ラッフルあり、メンバーによる歌もありました。中でも日本のチームにはない文化だと思ったのがオークション。

協会の公式球にゴアナーズメンバー全員がサインをしたものが約３００ドル、同じくメンバーのサイン入りポロシャツが約５００ドル、さらにプレーヤーが描いた絵が約１００ドル！

オークションを楽しみながらクラブへ貢献する、そんなオーストラリアのクラブ文化を見ました！
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土日は横浜市体育協会が主催するリーダー講習会。ＮＰＯでフットボールなどの指導をしているのでその勉強会です。朝９時から５時まで講義や実習などみっちりやりました。トレーニングや指導法、クラブの運営方法、栄養、スポーツ障害、応急救護、いろいろ学んで頭がいっぱいになりました。勉強したことをしっかりと生かしていきたいです！

月曜日は健康診断と体力測定。日産スタジアム内にあるスポーツ医科学センターというところで行っている「ＳＰＳ」というスポーツ版人間ドックを受けました。ランプがついたら飛び上がって反応時間をみたり、両足をボンと蹴り出してパワーをはかったり、エアロバイクをこいで心拍数とそのときの負荷をみて持久力をはかったり、今までにやったことのないテストをたくさんやってとても面白かったです。

終わった後は栄養の講義や、内診に関する個別相談とトレーニングに関する個別相談もしてもらって質問等できたしとても充実していました。もっと詳しく診断してくれるコースもあるようなので是非行ってみたいです！
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「フットボールは走るでしょ！？」と言われるのですがほぼイーブンペースで真っ直ぐ長く走るのとは違い、フットボールはスプリント・ジョグ・レストなどの繰り返しで走るのでやっぱり違うなぁと。でも基本的な走力はとても大切なので普段から参加できるときに一緒にトレーニングもさせてもらっています。

で、１区を任されました。５ｋｍは走ったことがないしペースなどもわからずただみんなに混じってペースを合わせながら走ることしかできず・・・。とにかく無事にタスキを・・・と懸命に走りました。

いつも足を使って走ってしまうのであせらずにリラックスしながら走るのを心がけていましたが、後半は少しずつスピードが落ちてだんだん苦しくなり、最後もなかなか上げきることができませんでした。

１３位で帰ってきたのに２区、３区、４区と後続のランナーがすごくいい走りでどんどん追い上げ、小さい大会ながら２位に！！嬉しかったけど、やっぱりもっと走れないとだめだなぁ、と実感しました。
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ゲームは１０分×６本の変則的な時間で行いました。最近はあまり試合に出ていないのでファンゲームでもすごく貴重な時間です。いろいろとプレーを見て、考え、体を動かすことができたと思います。まだまだ足りない部分がありましたが、何本か周りの人とイメージが合いプレーできたところもあってフットボールの楽しさを感じることができました。

あとはラックワーク。すごく大事にしていた部分ですが、なかなかいい練習ができていませんでした。ゲームの後半にかけては少し話したりしながらうまくラックワークできたときがあり、改めてラックワークも考えさせられました。

試合でとても大切な「スキル」はやはり課題が多くまだまだ。自分で考えプレーしてたくさんの課題が見つかりました！
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ポゼッションを多くとることを心がけてしっかりとボールの流れに乗れたことはよかったです。また他のプレーヤーの動きもよく見ることができてたくさん勉強になりました。練習をして試合形式で確認することはとてもいいことだと思いますし、今回は久しぶりにゲームをしたということもあって充実していました。

他の練習日にもいい内容で動けたことが多く考えていることと実際の自分の動き、ボールの動きが少しずつですが近づいてきたと思います。まだまだスキルミスは多いのでしっかりと課題を克服ないとと改めて感じました。

ＧＷは晴れが続いてたっぷりとボールを蹴れたのでいいトレーニングになりました！
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六本木にあるパディーフォリーズで在日オーストラリア人チーム、ゴアナーズが観戦会を開いてくれました。

応援するエッセンドンは１２０対５５でボロ負け。ファーストクウォーターから差をつけられ、そのままずるずると試合が進んでしまいました。でも、、、エッセンドンの「５」番スタントンはそんな中安定したプレーでチームを盛り立てていました。
ボールを処理した回数はチーム１位の３４！しかもタックルもチーム１位の６！やっぱり頼りになるプレーヤーです。

いいプレーはたくさんありましたが、コリンウッドのほうがプレッシャーが強く、最後まで走りきれていたような気がします。強いプレッシャーのために、エッセンドンは思ったようにハンドボールでパスができずにミスが増えていたようです。

エッセンドンにはまた来週期待したいです！ ]]>

最後は３チームに分かれて練習試合を。初めてフットボールをプレーする人も少し練習をしてからの試合だったのでキックやハンドもできていたし、自分ではしっかりと走っていい判断をしようと心がけてプレーできたのでとてもいい時間になりました。

新歓活動期間は改めてフットボールの魅力などを考えるいい機会になります。フットボールをどう伝えていけばいいのか、もっともっと考えて、たくさんの人に知ってもらいたいです。
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後半はハンドやキックを使った練習と、練習試合。新メンバーにフットボールの流れを知ってもらうために行ったゲームですが他のメンバーはフルコンタクトで行いました。もちろん楽しさを知ってもらうためのゲームなのですが動きなどしっかりと話し合いました。

フォローと一言で言っても様々なパターンがありますが後ろからボールを追い越してオプションに入れるシーンがいくつかあり流れのあるプレーができました。今までボールを持っていない人の動き、ポジションチェンジなどオプション作りの動きに欠かせないことを意識していましたが他のプレーヤーと同じ意識でプレーできていた場面を見つけられて嬉しかったです。いくつか失敗がありましたが原因を話し、解決してから次に進めた気がします。

ボールを動かして早いタイミングでオプションを作る。まだまだ練習ないといけないけれどうまくはまるとチームでポゼッションしているときの面白さを感じることができます。もっと精度のよいスキルで動きをよくしていきたいです！
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笛の合図でフォローに入る人、次のオプションを狙う人にすぐに分かれ、パスをつなぐ練習や、ボールをポゼッションしたら動けないハンドボールゲームなど。
その中でもハンドだけでつなぐチームとキックだけでつなぐチームの練習は思ったようにはうまくいきませんでしたが、どういった場面でハンドパスを使い、どういった場面でキックを使うか、割合やリズムなどみんなで意識しながらできました。

その中で浮き彫りになるのはやはりスキルミス。スキルミスが起こりやすい場面でのミスと、いつもなら難なくこなせるプレーのスキルミス。２つの意味は大きく違いますが改めてミスの「大きさ」を実感しました。みんなが次のプレーをイメージして動いているときこそ、ひとつのミスは大きく一気にやられてしまいます。また、次を考えて動くとミスが目立つため、そのプレーの修正点がわかりやすくなります。

しっかり体を動かしながら、ボールの回し方が練習できた２日間でした！
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是非ご覧ください↓
http://waku-waku.or.jp/

昨年の５月頃から本格的にフットボール教室を行っていて、わくわく教室に参加している子どもはルールもきちんと覚えてものすごく上手になってきています。横浜市では他にもフットボールを紹介しているのでどんどんフットボールの輪が広がっていくと嬉しく思います。
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今回は横浜市の総合型地域スポーツクラブでフットボールのクリニックを行っている関係で参加させてもらいましたが、機会があれば他にもいろいろな講習を受けたいと思いました。

スポーツに関して考えるチャンスになったのと久しぶりに講義を受けるということで新鮮な気持ちでした！学んだことを自分自身のトレーニングや今後の活動にいかしていきたいです。
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２チームに分けて、チームで話し合い２つドリルを入れてからのゲームです。チームごとにテーマを持ってクウォーターごとに話し合い、プレーを確認していきました。昨年のトレーニングで基本的な戦い方を練習してきたためか、スキルの確認といってもところどころ実戦で使う効果的な動きが入ってきていました。

ゲームで思ったのはミスが起きない前提で動いてみる大切さ。ミスのフォローはもちろん大事だけれど、ミスのないときの動きも大事です。次の動きに入っていればどこでどのようなミスが起きたのか分かりやすく各プレーヤーの動きも見えてきて、また次のプレーにつながります。

深く考えさせられる印象的な場面もありました。周りが声を出してボールを持っているプレーヤーのオプションを増やすことはよくありますが、その判断をチームで１つにしたほうがいい。ポゼッションしているプレーヤーとボールをもらうプレーヤーの関係だけでなく、もらうプレーヤー同士の関係も意識してよりよい選択をチームでできるようになるとスムーズにボールが流れる。

短い時間で試合を区切ったのでクウォーター間のレストで具体的な場面をあげながら話すことができたのでよかったです。

いつも広くグラウンドが使えるわけではないのでこういった機会を大事にしていいトレーニングを続けたいです。
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メインのトレーニングは４対１のボール処理。
はじめは５人で飛んできたボールを処理する練習。いろんな弾道で跳んでくるボールを取り、ハンドをつないでターゲットに返す。単純な練習ですが状況判断の速さが問われるいい練習です。ポゼッションしている時間をなるべく短くしてボールをファーストオプションに出す。出したら次のフォローへ。たくさんの人を使い、たくさん動いて、確実にボールをターゲットへつなぐのがテーマになります。

５人でのボール回しに慣れてきたら１人ディフェンスを入れて行います。初めにボールをキックするプレーヤーはディフェンスをターゲットにするかオフェンスのいないスペースにボールを出します。４対１なのでオフェンスが圧倒的に有利な状況ですが、それでもミスは起こります。とにかく迷わずにボールを回す、素早く確実に展開をする。

集中してできたのでいいトレーニングになりました。基本は相手との１対１を意識して全て自分でボールを処理するイメージですが、もちろん周りのフォローも使う。フォローに頼らずフォローを使う。しっかり根付いていけばいいと思いました。

他にもいくつかゲームを行い、基本スキルもしっかり練習して終わりました。スキルと状況判断を両方意識しながら高めていきたいと思います。
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アップをして、この日のメニューは４００ｍ×８。１本走って３分後には２本目が始まります。走る速さによってレストの長さが決まるインターバルトレーニング。もちろん本数を重ねるにつれてスピードが落ちてくるのでどんどんレストが短くなって、、、実際に短くもなっているけれどやはりそれ以上にレストが減っている気分でした。

普段フットボールをやっていると短い距離を切り返しながら走っているのでついつい力の入った走り方になってしまいます。最近一緒にやらせてもらっている陸上のトレーニングではフォームを少しでも自然なものに戻してリラックスして走りたいなぁと思っていますが、これがなかなか難しい。体のクセが染み付いてしまっています。。。

この日の４００ｍインターバルでは常にリラックスを心がけたので少しはよくなったかなと思いましたがまだまだ走れていません。後半はあごも上がりバテバテの走りに。何度もトレーニングしないとダメですが、フォームのアドバイスなどももらえたので徐々にいい走りにしていきたいです。

４００ｍ×８の後にもミニハードルを使ったリレーをやって、ダウンして終了。トレーニングの時間は長くはありませんでしたがすごく充実したトレーニングでした。
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単調な練習だけでなくスキルを使ういろいろなゲームも行いました。
ハンドボールゲームほどのコートでサッカーのルールでやったり、得点する際に味方の全てのプレーヤーがハーフラインを越えていないといけないなど制限をつけたり、工夫をしながら試合で使う動きを取り入れたゲームを行いました。

限られたスペースの中での練習でしたが試合同様にスペースをしっかり作る動きもでき、時間がたつにつれてみんなの動きがよくなってきたことを実感できました。

２月、３月もいいトレーニングをしていきたいです。
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本当はアスリートクラブの子ども達の引率として行くのですが、自分もコーチに教わりながら一緒に走らせてもらっています。

まずはウォーミングアップしてフォーム作り。普段あまり意識して走らないので説明を聞きながら意識して走るのはとても楽しいです。

この日のメインは３００ｍ×３を３セット。トラック１周４００ｍなので、３００ｍ走って１００ｍ休みながら歩いてまたスタート。１周を２分で行うというメニューです。

３００ｍを１分で走れば、そのあと１００ｍを１分で歩きながら休めるのですが後半になるにつれて休みが短く感じられ、つらくなってきます。セット間の休みは３分。これも短い。。。

後半は何とか走っているといった感じでせっかく意識していたフォームもバラバラに。トレーニング後は「走って腹筋にこないようではダメだね。」とコーチが言っていたのを聞き、全然だめだぁと思いました。

トラックは他にもいろいろな人たちがトレーニングしていていい刺激になります。次回参加させてもらうときまでに腹筋が意識できるようにトレーニングしないと。
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